มา แล้ว ค่า.... การอบอุ่นร่างกายก่อนจะเริ่ม ออกกำลังกาย สำคัญมากๆนะคะ นอกจากจะเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวที่หนักหน่วง แล้ว ยังป้องกันการบาดเจ็บ เคล็ด ปวด ... ... <看更多>